A ciência comprova a cada dia, que a pratica de exercícios físicos é um potente remédio para várias das principais comorbidades que assolam o Mundo.
As doenças cardiovasculares são a principal causa de mortes no Brasil, e os principias fatores associados a elas, estão a hipertensão e dislipidemia (colesterol alto). Já se sabe, que pessoas ativas têm um risco de 33 % menor de morrer por essas doenças. Além disso, há evidências que o exercício sozinho promove reduções na pressão arterial similar ou até mesmo superior aos medicamentos.
Já em relação ao colesterol, pessoas ativas possuem um menor risco de desenvolver placas de ateroma (“entupimento dos vasos sanguíneos”), na ordem de 44%.
A segunda doença não-transmissível que mais mata é o câncer. Nesse contexto, pessoas ativas tem 50 % menor chance de morrer, comparado com os inativos. E entre os recuperados, a pratica do treinamento resistido reduz a mortalidade em 33 %, aumentando a qualidade e expectativa de vida desses pacientes.
Outra comorbidade grave é o diabetes, metade da população brasileira possui problemas com o controle da glicemia. A mudança no estilo de vida, incluindo a pratica de exercícios, reduz em 78 % a chance de desenvolver diabetes tipo 2, além de reduzir pela metade a mortalidade dos diabéticos.
Em relação a saúde mental, o Brasil é líder mundial em ansiedade. Já se sabe que o risco de desenvolver depressão aumenta de 20-30% nas pessoas sedentárias. Em relação ao tratamento, o exercício tem um efeito promissor, comparado a diversos medicamentos
Já sobre a imunidade, a pratica de exercícios físicos feitos de forma regular, fortalece nossas defesas e evita o adoecimento, podendo chegar até a 50 % comparado com inativos
Além disso, os estímulos dos exercícios aumentam a força muscular, efeito que nenhum fármaco é capaz de fazer. Isso é especialmente importante para garantir autonomia, funcionalidade e controle de doenças em idosos.
Em resumo, percebe-se que a inatividade física pode gerar um elevado custo em gastos com a saúde, perda de qualidade de vida e risco aumentado de morte. A estimativa individual é que o sedentarismo seja responsável por quase 20 % das mortes em todo o Mundo, já sendo considerado um problema de saúde pública.
Dessa forma, o exercício sozinho é capaz de produzir efeitos em diversos sistemas de nosso organismo, tratando e prevenindo diversas doenças, sem efeitos colaterais: de fato, uma potente polipílula.
SIM você pode!
SIM você consegue!
Referências:
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physiol.00019.2013
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6527136/
https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2018.17111194